آموزش ماساژ دست (جوانسازی، عصب و تاندون) + فواید 1404

ماساژ دست اغلب اوقات به عنوان یک تکنیک درمانی برای کمک به کاهش درد، افزایش قدرت دست و بهبود دامنه حرکتی به کار گرفته می‌شود. تاثیر ماساژ زمانی آشکار می‌شود که به صورت منظم توسط یک ماسور مجرب و یا خود فرد انجام بگیرد و لذا در صورتی که قصد ماساژ اصولی دست خود یا عزیزان‌تان را دارید، میتوانید از محتوا های آموزش ماساژ در کرج و یا خواندن مقاله آموزش ماساژ دست همراه ما باشید.

آکادمی ماساژ میس ضمن ارائه خدمات تخصصی ماساژ در استان تهران و البرز، همواره در حال برگزاری مینی دوره های تخصصی ماساژ مثل: ماساژ دست و دوره های جامع مانند کاربر ماساژ بوده و به دلیل پذیرش هنرجو از سراسر ایران به عنوان معتبر ترین آموزشگاه ماساژ در کرج شناخته میشود.

آدرس جهت مراجعه حضوری:
استان البرز، کرج، بلوار شمس، ابتدای بلوار پونه شرقی، ساختمان میلاد، پلاک ۲۴، طبقه ۳، واحد ۴
شماره تماس آموزشگاه ماساژ دست میس:
026-34244333

آموزش ماساژ دست با ارائه مدرک فنی حرفه ای

آموزش ماساژ دست در آکادمی میس

آکادمی میس سالهاست که تحت نظر سازمان فنی حرفه‌ای به آموزش ماساژ می‌پردازد. هنرجویان پس از گذراندن دوره‌های آموزشی نظیر آموزش ماساژ دست و پا، ماساژ رفلکسولوژی، ماساژ درمانی و … مدرک رسمی فنی حرفه‌ای را دریافت کرده و می‌توانند به عنوان ماسور مشغول به کار شوند.

آموزش ماساژ انگشتان دست

ماساژ انگشت یک راه عالی برای کاهش درد، کاهش تنش و بهبود گردش خون در دست است. در ادامه به آموزش ماساژ انگشتان دست به صورت گام به گام می‌پردازیم:

1. آماده سازی:
   با هدف کاهش اصطکاک در طول ماساژ، از مقداری لوسیون یا روغن استفاده کنید.
2. گرم کردن:
   دو دست را به آرامی به هم بمالید تا گرم شوند.
3. ماساژ از انتها تا نوک انگشت:
   با استفاده از انگشت شست و انگشت اشاره، پایین هر انگشت را گرفته و به آرامی به سمت نوک انگشت حرکت کنید.
4. انجام حرکات دایره‌ای:
   انگشت شست را بر روی مفصل انگشت قرار داده و با حرکات دایره ای کوچک ماساژ بدهید – این کار را برای تمامی مفاصل انگشتان انجام دهید.
5. فشار دادن و رها کردن:
   دست خود را دور یک انگشت مشت کنید، به آرامی فشار دهید و سپس رها کنید و به سراغ انگشت دیگر بروید.
6. ماساژ بند انگشت:
   با کمک انگشت شست و اشاره، هر بند انگشت را گرفته و به شکل دایره‌ای ماساژ بدهید.
7. کشش:
   انگشت را بگیرید و به آرامی بکشید.

در صورتی که 7 مرحله ماساژ انگشتان دست را به صورت اصولی انجام دهید، شاهد کاهش درد و تنش انگشتان خواهید بود.

آموزش ماساژ قسمت های مختلف دست

نحوه ماساژ مچ دست

• برای شروع ماساژ مچ دست، ابتدا دست را روی یک سطح صاف قرار دهید و با انگشتان خود به آرامی دور مچ را بگیرید.
• سپس با حرکات دایره‌ای کوچک، پوست و عضلات اطراف مچ را مالش دهید تا گردش خون بهبود یابد.
• ماساژ تاندون دست در این ناحیه با فشار ملایم روی تاندون‌های مچ انجام شود تا تنش کاهش یابد.
• بعد، مچ را به سمت بالا و پایین خم کنید و همزمان با انگشت شست، نقاط حساس را فشار دهید.
• ماساژ انگشت دست را با کشیدن ملایم انگشتان به سمت مچ ترکیب کنید تا انعطاف‌پذیری افزایش یابد.
• فواید ماساژ دست در این بخش شامل کاهش دردهای ناشی از استفاده زیاد است. در نهایت، با حرکات کششی نهایی، مچ را رها کنید و چند دقیقه استراحت دهید.

ماساژ پشت دست

• ماساژ پشت دست را با قرار دادن دست روی زانو آغاز کنید و با کف دست دیگر، از مچ به سمت انگشتان مالش دهید.
• حرکات خطی بلند استفاده کنید تا پوست پشت دست نرم شود. آموزش ماساژ انگشتان دست را اینجا ادغام کنید و با فشار روی مفاصل پشت دست، گردش خون را تحریک نمایید.
• ماساژ دست برای جوانسازی پوست پشت دست با روغن مناسب، چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد.
• سپس، با انگشتان، نقاط بین استخوان‌ها را ماساژ دهید.
• ماساژ انگشتان دست را با کشیدن هر انگشت به سمت پشت دست ادامه دهید.
• در پایان پشت دست را با حرکات دایره‌ بزرگ آرام کنید تا احساس راحتی کامل شود.

ماساژ انگشتان دست

• ابتدا انگشتان دست را صاف نگه دارید و با انگشت شست دست دیگر از پایه هر انگشت شروع به ماساژ کنید.
• حرکات چرخشی کوچک روی هر بند انگشت اعمال کنید تا مفاصل شل شوند.
• ماساژ انگشت دست با تمرکز روی نوک انگشتان، حساسیت را کاهش می‌دهد.
• آموزش ماساژ دست را با کشیدن ملایم هر انگشت به سمت بیرون ادامه دهید تا کشش ایجاد شود.
• فواید ماساژ انگشتان دست شامل بهبود جریان انرژی در بدن است. سپس بین انگشتان را با فشار ملایم ماساژ دهید تا تنش‌های پنهان رها شود.

آموزش ماساژ کف دست

• برای آموزش ماساژ کف دست، دست را باز کنید و با انگشت شست مرکز کف دست را فشار دهید.
• حرکات دایره‌ بزرگ از مرکز به سمت لبه‌ها بکشید تا عضلات کف شل شوند.
• ماساژ کف دست با تمرکز روی نقاط فشار خستگی روزانه را برطرف می‌کند.
• سپس با کف دست دیگر، کف را مالش دهید و تاندون‌ها را لمس کنید.
• ماساژ کف دست را با کشیدن انگشتان به سمت کف ادامه دهید تا انعطاف افزایش یابد.
• ماساژ درمانی دست در این ناحیه برای کاهش استرس مفید است. در نهایت کف دست را با حرکات موجی آرام کنید و چند ثانیه نگه دارید.

آموزش ماساژ آرنج

• آموزش ماساژ آرنج را با قرار دادن آرنج روی میز شروع کنید و با دست دیگر، دور آرنج را بگیرید.
• حرکات دایره‌ ملایم روی پوست اعمال کنید تا گرما ایجاد شود.
• ماساژ انگشت شست دست را با فشار روی نقاط اطراف آرنج ترکیب کنید تا تنش کاهش یابد.
• سپس آرنج را خم کنید و عضلات اطراف را مالش دهید. ماساژ شست دست را اینجا ادغام کنید و با کشیدن پوست، گردش خون را بهبود بخشید.
• فواید ماساژ دست برای جوانسازی مفاصل آرنج شامل افزایش تحرک است. در پایان با حرکات کششی، آرنج را رها کنید تا احساس سبکی کنید.

آموزش ماساژ ساعد

• آموزش ماساژ ساعد را با قرار دادن ساعد روی ران آغاز کنید و با کف دست از مچ به سمت آرنج مالش دهید.
• حرکات خطی بلند استفاده کنید تا عضلات عمیق‌تر شوند. ماساژ برای چسبندگی عصب دست با فشار ملایم روی نقاط حساس، جریان عصبی را بهبود می‌بخشد.
• سپس با انگشتان، تاندون‌های ساعد را لمس کنید و چرخش دهید.
•  ماساژ دست را با کشیدن پوست به سمت بالا ادامه دهید. در نهایت ساعد را با حرکات موجی آرام کنید و استراحت دهید.

انواع تکنیک‌ های مورد استفاده برای کاهش فشار دست

• تکنیک فریکشن :تکنیک فریکشن برای کاهش فشار دست با حرکات مالشی سریع شروع می‌شود و روی نقاط تنشی تمرکز دارد. ابتدا محل فشار را شناسایی کنید و با انگشت شست، حرکات رفت و برگشتی کوچک اعمال کنید. ماساژ تاندون دست در این تکنیک با فشار عمیق، بافت‌ها را گرم می‌کند. سپس، سرعت را افزایش دهید تا اصطکاک ایجاد شود و تنش آزاد گردد.
• تکنیک اسکین رولینگ : تکنیک اسکین رولینگ با گرفتن پوست بین انگشتان آغاز می‌شود و برای کاهش فشار دست مفید است. پوست را بلند کنید و به آرامی بغلتانید تا لایه‌های زیرین ماساژ شوند. ماساژ انگشت دست را با رولینگ روی انگشتان ادغام کنید تا انعطاف افزایش یابد. سپس، جهت رولینگ را تغییر دهید و روی نواحی وسیع‌تر کار کنید.
• تکنیک تریگر پوینتینگ : تکنیک تریگر پوینتینگ برای کاهش فشار دست با پیدا کردن نقاط تریگر شروع می‌شود و فشار ثابت اعمال کنید. با انگشت شست نقطه را فشار دهید تا درد کاهش یابد.  ماساژ انگشتان دست را با تمرکز روی تریگرهای انگشتان ترکیب کنید. آموزش ماساژ کف دست با تریگر پوینتینگ، خستگی را برطرف می‌کند. در پایان نقطه را با مالش ملایم رها کنید تا گردش خون بهبود یابد.
• تکنیک آکوپرشر : تکنیک آکوپرشر با فشار روی نقاط خاص برای کاهش فشار دست آغاز می‌شود و از اصول طب سنتی استفاده می‌کند. نقطه مورد نظر را پیدا کنید و با انگشت شست، فشار ملایم وارد کنید.

نکات ماساژ عصب دست و تاندون دست

در ویدیو زیر، خانم صادق زاده، مدرس بین المللی ماساژ در رابطه با ماساژ عصب دست و تاندون توضیح داده اند، این ویدیو مناسب کسانی است که در طی روز کار زیادی با دست شان انجام میدهند و فشار زیادی به آن می آورند (مثل کسانی که کار با کامپیوتر انجام میدهند).

ماساژ تاندون دست و ماساژ عصب دست، جنبه درمانی داشته و بهتر است توسط یک ماسور حرفه‌ای انجام شود؛ با این حال اگر قصد ماساژ برای خود یا فرد دیگری را دارید، به نکات زیر توجه کنید:

• از فشار بیش از حد اجتناب کنید:
  – ماساژ شدید می‌تواند فشار روی عصب و آسیب‌دیدگی تاندون را تشدید کند.
  – استفاده از حرکات ملایم و کنترل شده در طی ماساژ دست ضروری است.
• همواره بر میزان درد نظارت داشته باشید:
  – اگر فرد در طی ماساژ درد بسیار شدیدی را تجربه کرد، فوراً ماساژ را متوقف کنید.
  – درد شدید نشانه‌ ایجاد آسیب یا تحریک عصب و تاندون است.
• از شرایط پزشکی فرد آگاه باشید:
  – شرایطی نظیر سندروم تونل کارپال یا سندروم کانال گیون می‌توانند توسط یک سری از تکنیک‌های ماساژ تشدید شوند.
  – در این شرایط ماساژ را به یک ماسور با مدرک معتبر بسپارید.
• نظر پزشک متخصص درباره ماساژ را جویا شوید:
  – قبل از شروع ماساژ درمانی، نظر پزشک خود را جویا شوید.
• به دستورالعمل جراح برای ماساژ بعد از جراحی پایبند باشید:
  – اگر اخیراً عمل جراحی بر روی دست انجام شده است، دستورالعمل‌های جراح را برای ماساژ دنبال کنید.
  – در این شرایط ماساژ می‌تواند از چسبندگی تاندون دست جلوگیری کند.
• مراقب زخم و اسکار دست باشید:
  – ماساژ می‌تواند به بهبود سریعتر اسکار جراحی یا جراحت کمک کند.
  – ماساژ باید به آرامی و با ملایمت انجام شود تا از باز شدن، سوزش و حساسیت زخم جلوگیری شود.

آموزش ماساژ کف دست شامل شناسایی و ماساژ اصولی تاندون‌ها و اعصاب دست است.

🔊فایل صوتی زیر از زبان ماسور متخصص ماساژ درمانی عصب و تاندون دست در آکادمی ماساژ میس می باشد:

با در نظر گرفتن نکات ذکر شده، ماساژ عصب و تاندون دست بی‌خطر و مفید خواهد بود. اما همواره بهتر است در شرایط خاص از یک ماسور که دوره آموزش تخصصی ماساژ را گذرانده کمک بگیرید.

فواید ماساژ دست در سال 1404

بر اساس مطالعات و مقالاتی که در سال‌های اخیر منتشر شده‌اند، فواید ماساژ دست عبارت است از :

1. تسکین دردهای مزمن و حاد:
   ماساژ دست می‌تواند به طور قابل توجهی درد را کاهش بدهد؛ به ویژه برای کسانی که از بیماری آرتریت یا سندروم تونل کارپ رنج می‌برند.
2. بهبود گردش خون:
   ماساژ منظم دست به بهبود سریع‌تر و سلامت کلی دست کمک می‌کند.
3. کاهش اضطراب و استرس:
   کاهش سطح استرس، افزایش آرامش و بهبود خلق و خو از نتایج ماساژ دست است.
4. افزایش توان و قدرت دست:
   ماساژ دست به ویژه برای کسانی که احساس درد و ضعف در دستان خود دارند، مفید است.
5. افزایش دامنه حرکت دست:
   شل شدن عضلات و بهبود دامنه حرکت دست از جمله نتایج یک ماساژ اصولی است.

در آموزشگاه فنی حرفه ای میس، تکنیک های ماساژ دست در یک جلسه چند ساعته به علاقه مندان آموزش داده میشود.

طبق گفته وب سایت physio :

A hand massage can encourage relaxation. A hand massage can help relax the body both physically and mentally. A hand massage aims to encourage relaxation by relieving tension and increasing the relaxation hormones called serotonin and dopamine.
Blood flow is improved during a hand massage. An increase in blood flow rises muscle temperature. Rising muscle temperature reduces restriction and allows the muscles to relax therefore decreasing tension. Decreasing tension helps to physically relax the body.

ماساژ دست می‌تواند باعث آرامش شود. ماساژ دست می‌تواند به آرامش بدن از نظر جسمی و روحی کمک کند. هدف ماساژ دست، ایجاد آرامش با تسکین تنش و افزایش هورمون‌های آرامش‌بخش به نام سروتونین و دوپامین است.

جریان خون در طول ماساژ دست بهبود می‌یابد. افزایش جریان خون، دمای عضلات را افزایش می‌دهد. افزایش دمای عضلات، محدودیت را کاهش می‌دهد و به عضلات اجازه می‌دهد تا شل شوند و در نتیجه تنش کاهش می‌یابد. کاهش تنش به آرامش فیزیکی بدن کمک می‌کند.

ماساژ دست برای جوانسازی ثابت شده است؟

خیر. ماساژ دست فواید متعددی دارد اما تاثیر مستقیم آن بر جوانسازی پوست تاکنون ثابت نشده است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ با افزایش پروتئین‌هایی نظیر دکورین، فیبریلین، تروپولاستین و پروکلاژن که برای ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست مهم هستند، می‌تواند ظاهر پوست دست را بهبود ببخشد.

ماساژ دست می‌تواند در کنار مزایای درمانی و ریلکسی، به طور غیرمستقیم بر زیباتر شدن ظاهر دست تاثیر بگذارد.

عناوینی نظیر ماساژ دست برای جوانسازی، سعی در گمراه کردن افراد دارند اما شما می‌توانید با مراجعه به مراکز ماساژ حرفه‌ای و دریافت مشاوره از ماسورهای مجرب، از فواید واقعی ماساژ مطلع شوید.

نکات آموزشی ماساژ درمانی دست

آموزش ماساژ دادن دست با هدف درمان و کمک به بهبود سلامت، یک تجربه ارزشمند است. در ادامه چندین نکته برای کمک به یادگیری شما آورده‌ایم:

• بر آناتومی دست مسلط شوید:
  به آناتومی کلی دست نظر استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و نقاط فشار مسلط شوید تا بدانید کجا و چگونه ماساژ را انجام بدهید.
• دستورالعمل گام به گام داشته باشید:
  قبل از شروع ماساژ، تمامی مراحل را واضح یادداشت کرده یا به خاطر بسپارید تا بر روی زمان و ماساژ قسمت‌های مختلف دست کنترل کافی داشته باشید.
• گرم کردن و سرد کردن را فراموش نکنید:
  برای شروع، باید ماهیچه‌های دست را با ضربه‌های ملایم گرم کنید و همچنین ماساژ را با حرکات ملایم به پایان برسانید.
• تکنیک‌های مختلف ماساژ را یاد بگیرید:
  تسلط بر تکنیک‌های ماساژ شیاتسو، ماساژ سوئدی، ماساژ رفلکسولوژی و … می‌تواند برای ارائه یک ماساژ درمانی دست بسیار تاثیرگذار باشد.

بهترین روغن‌های مناسب برای ماساژ دست

• روغن زیتون: روغن زیتون برای ماساژ دست عالی است زیرا پوست را نرم می‌کند و رطوبت را حفظ می‌نماید.
• روغن نارگیل: روغن نارگیل در ماساژ دست جذب سریع دارد و عضلات را آرام می‌سازد. روغن نارگیل، تنش را کاهش می‌دهد.
• روغن بادام: روغن بادام برای ماساژ دست سبک است و ویتامین‌ها را به پوست می‌رساند.
• روغن اسطوخودوس: روغن اسطوخودوس در ماساژ دست آرام‌بخش است و استرس را کاهش می‌دهد. ماساژ تاندون دست با اسطوخودوس، درد را تسکین می‌نماید.
• روغن نعناع: روغن نعناع برای ماساژ دست خنک‌کننده است و گردش خون را تحریک می‌کند.

بهترین مرکز برای دریافت خدمات ماساژ درمانی دست

ماساژ درمانی به طور مستقیم با سلامت افراد در ارتباط است و باید توسط ماسور متخصص در یک مرکز ماساژ معتبر انجام بگیرد. بهترین مرکز ماساژ درمانی دست باید ویژگی‌هایی نظیر ماسور باتجربه، محیط آرامش‌بخش و مشاوره‌های قبل از ماساژ را در اختیار مشتری قرار بدهد که مرکز ماساژ میس، با طیف گسترده‌ای از خدمات ماساژ، تمامی این ویژگی‌ها را داراست.

آدرس:
استان البرز، کرج، بلوار شمس، ابتدای بلوار پونه شرقی، ساختمان میلاد، پلاک ۲۴، طبقه ۳، واحد ۴
شماره تماس:
026-34244333

پاسخ به سوالات متداول شما

• سوال: ماساژ لنف چیست؟
  پاسخ: ماساژ لنف، در واقع ماساژی است که با هدف تخلیه غدد لنفاوی صورت می‌گیرد؛ شما می‌توانید در مقاله “ماساژ تخلیه لنفاوی” درباره این ماساژ اطلاعات بیشتری کسب کنید.
• سوال: آموزش ماساژ دست دوم چیست؟
  پاسخ: آموزشی تحت این عنوان وجود ندارد.

هدف ما در این مقاله ارائه مطالبی جهت آموزش ماساژ دست برای رفع خستگی، کمک به بهبود سلامت دست و کاهش علائم آرتروز دست بود؛ آیا از این آموزش رضایت داشتید؟

سخن آخر: جهت تکمیل محتوا ماساژ دست برای رفع خستگی، در کنار استفاده از تجارب متخصصین مرکز میس، از جدیدترین مقالات علمی مانند wikihow استفاده کرده تا اطلاعات به روز و صحیحی را در اختیار شما قرار دهیم.  متخصصین ما آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما می باشند.