آموزش ماساژ ورزشی (انواع + جزوه) | هزینه 1404

آموزش ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی ، نوعی ماساژ درمانی است که باعث درمان آسیب های ناشی از ورزش و فعالیت های تفریحی می شود. این ماساژ در کلینیک های ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد و علاقه مندان میتوانند با آموزش ماساژ ورزشی به شکلی اصولی و دریافت مدرک مربوطه، در این کلینیک ها مشغول فعالیت شوند.

آکادمی ماساژ میس ضمن ارائه خدمات تخصصی ماساژ در استان تهران و البرز، همواره در حال برگزاری مینی دوره های تخصصی ماساژ مثل: ماساژ ورزشی و دوره های جامع مانند کاربر ماساژ بوده و به دلیل پذیرش هنرجو از سراسر ایران به عنوان معتبر ترین آموزشگاه ماساژ در کرج  شناخته میشود.

دریافت مشاوره رایگان برای آگاهی از کلاس های آموزش ماساژ ورزشی با تلفن زیر تماس حاصل نمایید :
0263-4244333

افزایش دامنه حرکتی مفصل یا ROM یکی از مهم ترین فواید ماساژ ورزشی به حساب می آید.

انواع ماساژ ورزشی چیست؟

ماساژ ورزشی تکنیک های مختلفی را شامل میشود از جمله :

1. ورز دادن : بلند کردن و حرکت دادن بافت ها.
2. ضربه زدن به بافت ها به شکلی سبک و سریع.
3. پیچاندن و ….

ماساژ ورزشی برای پیشگیری ، درمان و توانبخشی افرادی که در رویداد ورزشی آسیب دیده اند مورد استفاده قرار میگیرد.

برای دانلود جزوه pdf ماساژ ورزشی کلیک کنید : دانلود

ماساژ ورزشی بانوان تفاوتی با ماساژ آقایان دارد؟

هدف ماساژ ورزشی ، کمک به ورزشکار برای رساندن بدن آمادگی جسمانی بیشتر و به حداکثر رساندن عملکرد آن است. هم آقایان و هم بانوان میتوانند از این ماساژ استفاده کنند و تفاوتی در ماساژ آنها وجود ندارد.

ماساژ ورزشی می تواند باعث خواب بهتر شود.

کاربردهای ماساژ ورزشی

• پیشگیری از آسیب‌ها: ماساژ ورزشی باعث گرم شدن و آماده شدن عضلات قبل از تمرین می‌شود. این آماده‌سازی احتمال کشیدگی، گرفتگی و سایر آسیب‌های ورزشی را کاهش می‌دهد و عملکرد را بهینه می‌کند.
• کمک به ریکاوری بعد از تمرین: پس از ورزش‌های سنگین، ماساژ به کاهش درد و گرفتگی عضلانی کمک می‌کند. با افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بهتر به عضلات می‌رسد و زمان بازسازی کاهش پیدا می‌کند.
• بهبود عملکرد ورزشی: ماساژ منظم باعث افزایش انعطاف‌پذیری، تعادل عضلانی و هماهنگی می‌شود. این موارد اجرای تمرین‌ها را دقیق‌تر و با انرژی بیشتر امکان‌پذیر می‌سازند.

موارد منع ماساژ ورزشی

• التهاب حاد یا تورم: اگر عضله یا مفصل به دلیل آسیب یا التهاب دچار تورم شده باشد، ماساژ می‌تواند شرایط را بدتر کند. در این حالت، ابتدا باید درمان پزشکی انجام شود.
• عفونت یا زخم باز: ماساژ روی پوست آسیب‌دیده یا محل عفونی می‌تواند باعث انتشار عفونت شود و بهبود را به تأخیر بیندازد. بهتر است تا بهبود کامل از ماساژ اجتناب شود.
• بیماری‌های قلبی و فشار خون کنترل‌نشده: در برخی شرایط پزشکی، فشار شدید ماساژ ممکن است سیستم قلبی-عروقی را تحت فشار قرار دهد. قبل از ماساژ، باید وضعیت سلامت فرد توسط پزشک بررسی شود.

مراقبت‌های بعد از ماساژ ورزشی

• نوشیدن آب کافی: بعد از ماساژ، بدن برای خارج کردن سموم نیاز به آب دارد. نوشیدن مایعات کافی کمک می‌کند تا فرآیند ریکاوری سریع‌تر و بهتر انجام شود و احساس سنگینی یا گرفتگی کاهش پیدا کند.
• استراحت کوتاه: عضلات بعد از ماساژ به زمان نیاز دارند تا آرام شوند و بازسازی شروع شود. بهتر است فعالیت‌های سنگین یا تمرین شدید تا چند ساعت بعد از ماساژ به تعویق بیفتند.
• اجتناب از حرارت شدید: استفاده از سونا یا دوش بسیار داغ بلافاصله بعد از ماساژ ممکن است باعث التهاب یا خستگی بیشتر شود. بهتر است حرارت ملایم و کوتاه مدت استفاده شود تا بدن فرصت بازیابی داشته باشد.

ماساژ ورزشی برای چه کسانی ضرر دارد؟

• افراد با شکستگی‌های تازه: ماساژ روی استخوان‌های تازه شکسته می‌تواند باعث جابجایی یا تأخیر در ترمیم شود. بنابراین تا تثبیت کامل استخوان، ماساژ توصیه نمی‌شود.
• بیماران با بیماری‌های انعقادی: افرادی که مشکلات خونریزی یا انعقاد دارند ممکن است بعد از ماساژ دچار خونریزی داخلی یا کبودی شدید شوند. بنابراین ماساژ ورزشی برای آن‌ها ریسک بالایی دارد.
• افراد با بیماری‌های حاد عفونی یا تب بالا: در شرایط تب یا بیماری عفونی فعال، ماساژ می‌تواند استرس بدن را افزایش دهد و فرایند بهبود را کند کند. بهتر است تا دوران بهبودی صبر کنند.

فواید ماساژ ورزشی

• کاهش درد عضلانی: ماساژ ورزشی باعث می‌شود عضلات پس از تمرین سریع‌تر ریکاوری شوند و درد ناشی از گرفتگی کاهش یابد. این کار جریان خون را در بافت‌ها افزایش می‌دهد و سموم انباشته شده را خارج می‌کند. در نتیجه توانایی عضلات برای بازسازی و عملکرد بهتر ارتقا پیدا می‌کند.
• افزایش انعطاف‌پذیری: با استفاده از تکنیک‌های کششی و فشار کنترل‌شده، ماساژ ورزشی باعث نرم شدن عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل می‌شود. این موضوع ریسک آسیب‌های ورزشی را کاهش می‌دهد و اجرای حرکات ورزشی را راحت‌تر می‌کند.
• بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی: ماساژ با فشارهای متناوب باعث باز شدن عروق و افزایش گردش خون می‌شود. این امر اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات می‌رساند و فرایند ترمیم را سریع‌تر می‌کند. همچنین باعث کاهش گرفتگی و خستگی عضلانی می‌شود.

عوارض ماساژ ورزشی

• کبودی و حساسیت: اگر فشار ماساژ بیش از حد باشد، ممکن است باعث کبودی و درد موضعی شود. این اثر معمولاً موقت است ولی باید تکنیک‌ها با دقت انجام شوند تا به بافت‌ها آسیب نرسد.
• تشدید آسیب‌های موجود: ماساژ نادرست یا فشار بیش از حد ممکن است آسیب‌های قبلی مانند کشیدگی یا التهاب را تشدید کند. به همین دلیل قبل از شروع ماساژ، وضعیت عضلات و مفاصل باید بررسی شود.
• خستگی و سردرد: برخی افراد بعد از ماساژ شدید ممکن است احساس خستگی یا سردرد داشته باشند. این مسئله معمولاً به دلیل افزایش جریان خون و تحریک سیستم عصبی رخ می‌دهد و پس از چند ساعت کاهش پیدا می‌کند.

خواندن جزوه ماساژ ورزشی کافی است؟

علاقه مندان به آموزش ماساژ ورزشی ، میتوانند با مراجعه به آموزشگاه های فنی حرفه ای، ضمن یادگیری اصول ماساژ، جزوه و کتاب های مورد نیاز را دریافت کنند. البته خواندن جزوه ماساژ ورزشی کافی نیست و نیاز است تکنیک های آن به صورت عملی آموزش داده شود.

نشانی آموزشگاه میس جهت مشاوره حضوری برای کلاس آموزش ماساژ ورزشی :
کرج، بلوار شمس، بلوار پونه شرقی، پلاک 24، ساختمان میلاد، طبقه سوم، واحد شماره 4.

ماساژ ورزشی اگر توسط شخصی غیرمتخصص انجام شود میتواند باعث سفتی عضلات گردد.

آموزش ماساژ سوئدی در کرج

ماساژ سوئدی پایه و اساس ماساژ هایی نظیر ماساژ ورزشی محسوب میشود. ماساژ سوئدی با مالش ، فشار و ضرباتی که به بدن وارد میکند، وضعیت جسمی بدن را بهبود می بخشد. هنرجویان میتوانند با مراجعه به یک آموزشگاه مناسب، انواع تکینک های ماساژ سوئدی، ورزشی و … را آموزش ببینند.

برخی از ویژگی های آموزشگاه مناسب ماساژ :

1. حضور اساتید مجرب و توانا در انتقال مفاهیم به هنرجو.
2. امکان تمرین عملی تکنیک های ماساژ در کنار ارائه جزوه و کتاب آموزشی.
3. ارائه مدرک معتبر فنی حرفه ای.
4. قیمت مناسب و به صرفه.

جهت دریافت مشاوره رایگان آموزش ماساژ سوئدی یا ورزشی باتلفن‌های زیر تماس حاصل نمایید :
0912-2648674

مشاوره آموزش ماساژ ورزشی

اگر سوالات مختلفی در زمینه آموزش ماساژ ورزشی ذهن تان را درگیر کرده است، میتوانید با شماره های زیر تماس گرفته و با متخصصین مرکز میس، جلسه مشاوره رایگان داشته باشید.

شماره تماس :

0263-4244333

09122648674

ماساژ ورزشی معمولا با روغن مخصوص انجام میشود، قبل از انجام ماساژ توجه کنید که بدن تان به این روغن ها حساسیت نداشته باشد.

سوالات متداول در رابطه با ماساژ ورزشی

آیا ماساژ ورزشی می تواند باعث افزایش عملکرد ورزشی شود؟

بله ، ماساژ ورزشی نه تنها از آسیب های ناشی از فعالیت های ورزشی جلوگیری میکند، بلکه میتواند باعث شود که ورزشکار بهترین عملکرد را داشته و بیشترین بازدهی را از بدن خود کسب کند.

ماساژ ورزشی فقط تاثیر جسمی دارد؟ 

خیر، ماساژ ورزشی نه تنها بر روی جسم تاثیرگذار است بلکه باعث کاهش استرس و اضطراب شده و شرایط روحی ورزشکار را بهبود می بخشد.

برای رزرو وقت ماساژ ورزشی چگونه اقدام کنیم؟

شما میتوانید با شماره های زیر تماس گرفته و یا به صورت حضوری به سالن ماساژ میس مراجعه کنید.

شماره تماس: 02634244333

آدرس : کرج، بلوار شمس، بلوار پونه شرقی، پلاک 24، ساختمان میلاد، طبقه سوم، واحد شماره 4.

آیا مقاله آموزش ماساژ ورزشی (انواع + جزوه) | هزینه 1404 مفید بود؟

سخن آخر: جهت تکمیل محتوا ماساژ ورزشی، در کنار استفاده از تجارب متخصصین مرکز میس، از جدیدترین مقالات علمی مانند verywellhealth استفاده کرده تا اطلاعات به روز و صحیحی را در اختیار شما قرار دهیم.  متخصصین ما آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما می باشند.