ماساژ کتف در تهران و کرج
ماساژ بر روی کتف و گردن اگر به درستی و توسط فرد متخصص انجام شود میتواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند. همچنین ماساژ کتف میتواند اسپاسم عضلانی که در این ناحیه وجود دارد را رفع کند.
آکادمی ماساژ میس ضمن ارائه خدمات تخصصی ماساژ در استان تهران و البرز، همواره در حال برگزاری مینی دوره های تخصصی ماساژ مثل: ماساژ کتف و دوره های جامع مانند کاربر ماساژ بوده و به دلیل پذیرش هنرجو از سراسر ایران به عنوان معتبر ترین آموزشگاه ماساژ در کرج شناخته میشود.
جهت دریافت مشاوره رایگان در زمینه انجام ماساژ برای کتف، با شماره تلفن زیر تماس حاصل نمایید:
0263-4244333
یکی از مهم ترین فواید ماساژ برای کتف و گردن ، افزایش گردش خون است که باعث بهبود عملکرد آن عضلات می شود.
نکات مهم در ماساژ کتف راست و کتف چپ
- در مکان آرامی که بدون هیچ مزاحمتی است ماساژ را انجام دهید.
- ابتدا عضلات را گرم کنید.
- فشار وارد شده باید ملایم باشد و به تدریج آن را افزایش دهید.
- اگر احساس درد داشتید ، به ماسور اطلاع داده و ماساژ را ادامه ندهید.
بهترین روش ماساژ کتف آسیب دیده
بهترین روش ماساژ برای عضلات کتف، کمک گرفتن از یک شخص ماهر است بتواند خدمات ماساژ را به صورت حرفه ای انجام دهد. این شخص باید با آناتومی بدن آشنا بوده و بتواند فشار درستی را روی ستون فقرات بگذارد.
دقت داشته باشید که ماساژ بر روی عضلات کتف اگر به شکلی نادرست انجام شود، میتواند باعث آسیب دیدگی شود.
ماساژ سوئدی یکی از بهترین گزینه ها ، برای ماساژ کتف راست و چپ می باشد، چراکه با ضربه زدن های متناوب باعث شل شدن عضلات می شود.
نحوه صحیح ماساژ کتف درد (ویدیو آموزشی)
ماساژ برای کتف یک ماساژ مناسب برای درمان درد کتف به حساب می آید، چراکه بخش عمده ای از آسیب های کتف بهبود یافته و برای سیستم عصبی و شب شدن عضلات کاربرد دارد.
آموزش ماساژ برای رفع گرفتگی کتف
- پشت یک میز نشته و سر خود را روی میز بگذارید.
- فرد ماساژ دهنده با استفاده از یک روغن (در ادامه بهترین روغن ها را معرفی میکنیم) ، حرکات متناوب دست را بر روی کمر، کتف و سرشانه فرد انجام دهد.
- سپس میتوانید فشار را کمی بیشتر کنید و دست را از کمر به سمت خارجی شانه ها ببرید.
- دست ها را بر روی کتف برده و با حرکت انگشتان ، عضله را طوری ماساژ دهید که فشار یکنواخت به تمام آن وارد شود.
- تمام این مراحل را حدود 5 دقیقه انجام دهید.
آموزش ماساژ پشت کتف
- آماده‌سازی بدن: قبل از شروع ماساژ، بهتر است عضلات پشت کتف با حوله گرم یا دوش آب ولرم آماده شوند تا گردش خون بیشتر و درد کمتر شود. سپس با مقدار کمی روغن ماساژ یا کرم، سطح پوست را نرم کنید.
- حرکات نرم و دایره‌ای: با کف دست و انگشتان حرکات دایره‌ای آرام روی عضلات پشت کتف انجام دهید. از فشار زیاد در شروع خودداری کنید و به‌تدریج شدت را متناسب با واکنش بدن افزایش دهید.
- تکنیک فشاری و کششی: در مرحله بعد، میتوانید با شست دست یا نوک انگشتان، فشارهای کوتاه و منظم روی نقاط گره‌دار وارد کنید و سپس با حرکات کششی، عضله را به سمت بیرون بکشید تا گرفتگی‌ها آزاد شوند.
بهترین زمان برای ماساژ کتف چپ و راست
بهترین زمان برای ماساژ کتف معمولاً زمانی است که عضلات بدن در حالت آرامش قرار دارند، مثل بعد از دوش آب گرم یا پس از انجام فعالیت‌های روزانه. در این حالت، گردش خون بهتر انجام میشود و بافت‌های عضلانی پذیرای فشار ماساژ هستند. اگر صبح‌ها بدن خشک یا سفت است، بهتر است تا چند ساعت بعد از بیداری صبر کنید تا بدن آماده‌تر شود. همچنین بعد از ورزش، زمانی که عضلات هنوز گرم‌اند، ماساژ میتواند به رفع گرفتگی و خستگی کمک کند. شب‌ها قبل از خواب نیز زمان خوبی است چون باعث آرامش ذهن و کاهش دردهای عضلانی میشود. فقط باید دقت کنید که بلافاصله بعد از خوردن غذا یا وقتی بدنتان خسته و بی‌حال است، ماساژ انجام نشود.
تعداد دفعات ماساژ کتف در هفته
تعداد دفعات ماساژ کتف بستگی به شدت درد یا میزان گرفتگی عضلات دارد. برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند یا ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند، دو تا سه جلسه ماساژ در هفته مناسب است. اگر هدف، فقط آرامش عمومی بدن باشد، یک بار در هفته هم کافی است. در افرادی که درد مزمن یا اسپاسم دارند، ماساژ منظم‌تری نیاز است، اما نباید هر روز انجام شود چون به عضلات فرصت ترمیم داده نمی‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند بین هر جلسه ماساژ حداقل یک روز فاصله باشد. مهم این است که شدت ماساژ و مدت آن با شرایط فرد تنظیم شود تا بدن دچار خستگی یا التهاب نشود.
بهترین روغن برای ماساژ کتف چیست؟
- روغن بابونه.
- روغن اسطوخودوس.
- روغن زنجبیل.
- روغن سیاه دانه.
- روغن نعنا فلفلی.
قبل از انجام ماساژ ، مطمئن شوید که پوست تان به روغن مدنظر حساسیت نداشته باشد.
ماساژ برای کشیدگی تاندون شانه موثر بوده و باعث افزایش دامنه حرکتی می شود.
فواید ماساژ کتف و گردن
- کاهش درد در ناحیه کتف و گردن.
- کاهش استرس و اضطراب.
- بهبود گردش خون و رفع سمون بدن.
- بهبود کیفیت خواب.
- پیشگیری از آسیب در ناحیه کتف و گردن و …
عوارض ماساژ درمانی کتف
- کبودی یا درد موقت: در بعضی افراد به‌خصوص اگر عضلاتشان سفت باشد، بعد از ماساژ ممکن است کبودی یا درد خفیف ایجاد شود. این حالت معمولاً طبیعی است و ظرف یکی دو روز برطرف میشود.
- التهاب یا ورم موضعی: در صورتی که ماساژ با فشار زیاد انجام شود یا فرد پوست حساسی داشته باشد، ممکن است ناحیه کتف دچار التهاب یا تورم موقت شود. استفاده از کمپرس سرد معمولاً این مشکل را کاهش می‌دهد.
- سرگیجه یا احساس ضعف: گاهی به‌دلیل بهبود ناگهانی جریان خون، فرد بعد از ماساژ احساس سبکی سر یا بی‌حالی دارد. در این مواقع بهتر است بعد از ماساژ چند دقیقه دراز بکشید تا بدن به حالت طبیعی برگردد.
آیا ماساژ کتف نوزاد خطرناک است؟
ماساژ نوزاد اگر به طور اصولی و صحیح انجام شود، باعث احساس آرامش در او میشود، اما مهم است که قبل از ماساژ با پزشک کودک مشورت کرده و از صحیح بودن روش ماساژ دادن تان، مطمئن شوید.
در حین ماساژ نوزاد، سعی کنید به چشمانش نگاه کنید و عکس العمل های او را ببینید. از صحبت کردن با او و لبخند زدن به او در حین ماساژ چشم پوشی نکنید.
با دیدن آموزش ماساژ شانه یخ زده، میتوانید التهاب غیر هفونی و چسبندگی مفصلی شانه را بهبود دهید.
چه زمانی ماساژ کتف توصیه نمی‌شود؟
ماساژ کتف زمانی توصیه نمی‌شود که بدن در حالت التهاب فعال یا آسیب دیدگی باشد، مثل هنگام رگ به رگ شدن، کشیدگی شدید عضلات یا وجود زخم باز در ناحیه شانه. در دوران تب یا بیماری‌های ویروسی نیز بهتر است از ماساژ پرهیز شود چون بدن در حال مبارزه با عفونت است. همچنین بعد از جراحی، زمانی که بخیه یا تورم وجود دارد، ماساژ میتواند روند ترمیم را مختل کند. زنان باردار در سه‌ماهه اول باید با احتیاط بیشتری ماساژ بگیرند و حتماً از متخصص دارای تجربه کمک بگیرند. در مجموع، اگر در زمان ماساژ احساس درد یا سوزش شدید داشتید، باید بلافاصله متوقف شود.
ماساژ کتف برای چه کسانی ضرر دارد؟
- افراد دارای شکستگی یا آسیب استخوانی: اگر در ناحیه کتف یا اطراف آن شکستگی یا آسیب استخوانی وجود دارد، ماساژ میتواند وضعیت را بدتر کند و باعث جابجایی استخوان یا افزایش درد شود. در این شرایط، تا بهبودی کامل نباید هیچ فشار یا حرکتی روی ناحیه آسیب‌دیده انجام شود.
- افراد مبتلا به عفونت یا تب: در بدن‌هایی که درگیر تب یا عفونت هستند، ماساژ میتواند باعث گسترش التهاب در بدن شود. این کار فشار بیشتری به سیستم ایمنی وارد می‌کند و روند بهبودی را کندتر می‌کند.
- افراد دارای مشکلات قلبی یا فشار خون بالا: در این افراد، ماساژ شدید روی قسمت‌های بالایی بدن ممکن است باعث تغییر ناگهانی فشار خون شود. به همین دلیل توصیه میشود فقط با نظر پزشک و توسط متخصص ماهر انجام شود.
سوالات متداول
آیا ماساژ بر روی ناحیه کتف و شانه به تقویت عضلات کمک می کند؟
بله ، این ماساژ بر روی افزایش انعطاف پذیری ماهیچه ها موثر بوده و باعث میشود که ماهیچه ، حالت ارتجاعی داشته باشد. البته برای اشخاصی که در اثر بیماری عضلات کتف آنها دفرمه شده، باید از ماساژ درمانی استفاده کنند.
آیا مقاله ماساژ کتف چپ و راست (فواید و انواع) + آموزش 1404 مفید بود؟
سخن آخر: جهت تکمیل محتوا ماساژ کتف چپ و راست، در کنار استفاده از تجارب متخصصین مرکز میس، از جدیدترین مقالات علمی مانند wikihow استفاده کرده تا اطلاعات به روز و صحیحی را در اختیار شما قرار دهیم. متخصصین ما آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما می باشند.