تکنیک‌های ماساژ شکم به شل شدن عضلات، تحریک حرکات روده و بهبود عملکرد کلی گوارش کمک می‌کند؛ در نتیجه برای هضم غذا، رفع یبوست، کاهش نفخ و تسکین درد ناشی از پریود موثر است. اما اگر در شرایطی نظیر بارداری، فتق و یا التهاب روده قرار دارید. ماساژ را به یک ماسور باتجربه بسپارید و در غیر این صورت برای آموزش ماساژ در کرج، تا انتهای مقاله با آموزش ماساژ شکم همراه ما باشید.
آکادمی ماساژ میس ضمن ارائه خدمات تخصصی ماساژ در استان تهران و البرز، همواره در حال برگزاری مینی دوره های تخصصی ماساژ مثل: ماساژ شکم و دوره های جامع مانند کاربر ماساژ بوده و به دلیل پذیرش هنرجو از سراسر ایران به عنوان معتبر ترین آموزشگاه ماساژ در کرج شناخته میشود.
شما میتوانید برای اطلاع از دوره‌های آموزش تخصصی ماساژ و هزینه آموزش ماساژ در کرج و تهران با ما در ارتباط باشید.
آموزش ماساژ شکم با ارائه مدرک فنی حرفه ای در آموزشگاه میس
آموزش ماساژ شکم در آکادمی فنی حرفه‌ای
در آکادمی میس،هنرجویان پس از گذراندن دوره آموزشی نزد اساتید باتجربه، مدرک فنی حرفه‌ای دریافت می‌کنند. برای شرکت در جلسات آموزش ماساژ شکم برای لاغری میتوانید با شماره های زیر تماس بگیرید: 02634244333
آکادمی ماساژ میس با سال‌ها تجربه و تحت نظارت سازمان فنی حرفه‌ای، به آموزش و اعطای مدارک معتبر ماساژ به هنرجویان می‌پردازد. این آکادمی با بهره‌گیری از اساتید مجرب و محیط آموزشی پویا، فضایی مناسب برای یادگیری، تمرین و رفع اشکال هنرجویان فراهم می‌کند. ویژگی‌های برجسته آکادمی میس، آن را به مرکزی معتبر برای ماساژ شکم تبدیل کرده است.
آموزش ماساژ شکم برای لاغری
- مراحل آماده سازی:
– به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید به طوری که کف پا کاملا صاف روی زمین باشد.
– دست‌های خود را با مالش به هم به مدت 30 ثانیه گرم کنید.
– روغن یا لوسیون سازگار با پوستتان را بر روی دست و سپس شکم بزنید. - انجام حرکات دایره‌ای:
– با فشار ملایم، دست را به صورت دایره‌ای بر روی شکم، از نزدیک لگن به سمت قفسه سینه، حرکت دهید.
– جهت حرکت دایره‌ای همواره در جهت عقربه‌های ساعت است.
– ابتدا سمت راست بدن و سپس سمت چپ را به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. - ماساژ دیپ تیشو:
– در اطراف نقاطی که احساس درد، کشیدگی یا سفتی دارید، با نوک انگشتان شروع به انجام ماساژ به صورت حرکات دایره‌ای کوچک کنید.
– در ماساژ دیپ تیشو باید فشار را مقداری افزایش داده و حرکات را با آرامی انجام دهید. - حرکات پهلو به پهلو:
– دستان خود را در دو طرف شکم قرار دهید.
– دستان خود را به صورت پهلو به پهلو حرکت داده و به آرامی عضلات مورب را ماساژ دهید.
– این کار را حدود 3 دقیقه ادامه دهید. - پایان ماساژ:
– دست‌ها را بر روی قسمت پایین شکم قرار داده و با چند نفس عمیق ماساژ را تمام کنید.
یک ماسور باتجربه پس از آنالیز بدن، ماساژ لاغری شکم و پهلو را متناسب با نیاز و شرایط بدنی فرد انجام می‌دهد. شما میتوانید برای رزرو وقت ماساژ حضوری در سالن میس و یا استفاده از خدمات ماساژ در منزل میس، با ما در تماس باشید.
نکات ماساژ لاغری شکم و پهلو
نکات زیر به منظور تکمیل آموزش ماساژ لاغری شکم و پهلو ارائه شده است تا با در نظر گرفتن آنها، درک و مهارت شما در انجام آن افزایش پیدا کند:
- اعمال فشار بیش از حد باعث ایجاد کبودی و آسیب میشود.
- ماساژ دایره‌ای باید در جهت عقربه‌های ساعت انجام شود.
- داشتن یک برنامه منظم ماساژ برای لاغری ضروری است.
- در صورت ابتلا به فتق، زخم یا بیماری‌های التهابی روده، با پزشک درباره ماساژ صحبت کنید.
- رژیم غذایی و ورزش منظم باید در کنار ماساژ رعایت شود.
با تسلط کافی بر تکنیک‌ها و توجه به نکات ماساژ شکم و پهلو، میتوانید از تمامی فواید آن بهره‌مند شوید.
🔊فایل صوتی زیر از زبان خانم صادق زاده، مدرس بین المللی ماساژ، در آکادمی ماساژ میس می باشد:
ماساژ شکم برای رفع یبوست
آموزش ماساژ شکم برای رفع نفخ و یبوست شامل 4 مرحله است که انجام صحیح و منظم آن به بهبود بیماری کمک می‌کند، این ماساژ با استفاده از روغن زیتون و اطراف ناف (با فاصله 2 سانتی متر و در جهت عقربه های ساعت) انجام میشود.
در این قسمت به 4 تکنیک موثر برای آموزش ماساژ شکم برای رفع یبوست می‌پردازیم:
- ماساژ دایره‌ای شکم:
– به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید.
– در جهت عقربه‌های ساعت در اطراف ناف خود حرکات دایره‌ای ملایم انجام دهید.
– به تدریج اندازه دایره‌ها را افزایش داده تا کل شکم را بپوشاند.
– برای تحریک حرکات روده حدود 10 دقیقه ماساژ دهید. - ماساژ کولون:
– از سمت راست پایین شکم شروع کنید.
– با فشار ملایم دست خود را در امتداد کولون صعودی، سپس در جهت کولون عرضی و بعد در جهت کولون نزولی حرکت دهید. - تکنیک افلوراژ:
– با کف دست خود، حرکت جارویی طولانی و گسترده از پایین شکم به سمت قفسه سینه انجام دهید. - تکنیک ورز دادن:
– به منظور آزادسازی گاز روده و تحریک آن، ناحیه شکم را با کمک نوک انگشتان و شست خود ورز دهید.
-ورز دادن را به صورت دایره‌ای در مناطقی که حساس سفتی یا تنش می‌کنید، انجام دهید.
ماساژ شکم برای نفخ
ماساژ می‌تواند با تحریک حرکت گاز و مواد زائد در سیستم گوارشی، به کاهش نفخ و احساس ناخوشایند ناشی از آن کمک کند. تکنیک‌های مناسب ماساژ شکم برای نفخ، کاملا مشابه با ماساژ برای رفع یبوست است که در بخش قبل به طور کامل آن را بررسی کردیم.
تکنیک‌های ماساژ دایره‌ای، ماساژ کولون، افلوراژ و ورز دادن اگر به صورت منظم انجام شوند، سلامت کلی سیستم گوارش را بهبود بخشیده و آن را به یک تمرین مفید برای افرادی که اغلب دچار نفخ می‌شوند، تبدیل خواهد کرد.
آموزش ماساژ زیر شکم دشوار است؟
میزان اعمال فشار و نقاطی که تحت ماساژ قرار می‌گیرند، در ماساژهای درمانی از اهمیت بالایی برخوردارند.
اگر تکنیک‌های ماساژ را به صورت ملایم به کار گرفته و از به طور صحیح از دستورالعمل پیروی کنید، آموزش ماساژ زیر شکم نسبتاً ساده است. با این حال، فشار بیش از حد و نادرست، خطرات بالقوه‌ای اعم از ایجاد کبودی یا آسیب به اندام‌های داخلی را در پی دارد.
افرادی که دارای شرایط پزشکی خاص هستند، باید ماساژ را به یک ماسور متخصص در زمینه ماساژ درمانی بسپارند تا ماساژ به طور ایمن و موثر انجام بگیرد.
آموزش ماساژ شکم بانوان برای پریود شدن
ماساژ شکم در زمان پریود می‌تواند در کاهش درد و گرفتگی‌های ناشی از آن بسیار تاثیرگذار باشد.ماساژ شکم می‌تواند به شروع پریود و یا کاهش درد و ناراحتی ناشی از آن کمک کند؛ در ادامه چندین تکنیک آموزش شکم برای بانوان آورده شده که انجام صحیح آن برای قبل، بعد و در حین پریود مفید است:
- در طول ماساژ نفس عمیق و آهسته بکشید تا به شل شدن عضلات و آرامش ذهن کمک کند.
- دست‌هایتان را گرم کنید.
- از مقدار کمی روغن ماساژ یا لوسیون روی شکم استفاده کنید.
- با استفاده از نوک انگشتان، حرکات دایره‌ای کوچکی در اطراف ناف انجام دهید.
- اندازه حرکات دایره‌ای را به تدریج بزرگ‌تر کنید تا کل سطح شکم را پوشش دهد.
- هر دست را بر روی یک پهلو قرار داده و سپس پهلو به پهلو دست‌ها را حرکت دهید.
- در قسمت پایین شکم تمرکز کنید، جایی که دردهای پریودی اغلب احساس می‌شوند.
مراحل آموزش ماساژ شکم برای پریود شدن، به تحریک جریان خون و شل شدن عضلات ناحیه لگن کمک می‌کند؛ با این حال، ماساژ یک فعالیت مکمل برای تنظیم چرخه قاعدگی است و لزوما باعث زودتر شروع شدن آن نخواهد شد.
آموزش ماساژ شکم نوزاد برای کولیک
ماساژ می‌تواند در تسکین کولیک نوزادان بسیار موثر باشد. در اینجا 3 تکنیک آموزش ماساژ شکم نوزاد مبتلا به کولیک برای والدین آورده شده است:
تکنیک I Love U
- حرف I:
– با استفاده از نوک انگشتان خود، حرف “I” را در سمت چپ بدن نوزاد، از دنده تا باسن بکشید.
– این کار را 3 تا 5 بار تکرار کنید. - حرف L:
– نوک انگشتان خود را در پایین دنده‌ها در سمت راست بدن نوزاد قرار دهید.
– به آرامی یک حرف وارونه “L” در بالای شکم آنها بکشید به طوری که در نهایت دستتان به سمت چپ و بالای باسن نوزاد برسد.
– این کار را 3 تا 5 بار تکرار کنید. - حرف U:
– نوک انگشتان خود را در بالای استخوان لگن، در سمت راست بدن نوزاد قرار دهید.
– به آرامی یک حرف وارونه “U” بکشید به طوری که در نهایت دستتان به سمت چپ و بالای استخوان لگن نوزاد برسد.
– این کار را 3 تا 5 بار تکرار کنید.
سه تکنیک I Love U، عقربه‌های ساعت و دوچرخه برای کاهش و از بین بردن کولیک نوزدان به کار می‌رود.تکنیک حرکت در جهت عقربه‌های ساعت
با انگشتان خود به انجام حرکات دایره‌ای کوچک و ملایم، در جهت عقربه‌های ساعت و در اطراف ناف نوزاد بپردازید.
تکنیک دوچرخه
پاهای نوزاد را به آرامی بلند کرده و به شکل رکاب زدن دوچرخه حرکت دهید.
تسلط بر آموزش ماساژ شکم نوزاد برای کولیک، علاوه بر کاهش گازهای به دام افتاده، به آرامش نوزاد و کاهش گریه و بی‌قراری او کمک می‌کند.
آموزش ماساژ شکم در بارداری
بهبود جریان خون، کاهش استرس و افزایش پیوند عاطفی بین مادر و نوزاد از ویژگی‌های ماساژ شکم در بارداری است. در ادامه به آموزش ماساژ شکم بانوان در سه ماهه‌ی دوم و سوم بارداری می‌پردازیم:
- انجام حرکات دایره‌ای ملایم:
– در اطراف ناف شروع به حرکات دایره‌ای ملایم کنید و به تدریج اندازه دایره را افزایش دهید. - نوازش آرام و سبک:
– از کف دستان خود برای نوازش آرام شکم، از پهلوها به سمت مرکز بدن، استفاده کنید. - تنفس عمیق و آهسته:
– در طول ماساژ، تنفس عمیق و آهسته به افزایش آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند.
ماساژ شکم در بارداری باید پس از مشاوره با پزشک و اطمینان از تسلط بر روی حرکات ماساژ انجام بگیرد.
نکات آموزش ماساژ شکم در بارداری
- در سه ماهه اول بارداری از ماساژ شکم خودداری کنید.
- قبل از شروع روتین ماساژ، با پزشک خود مشورت کنید.
- فقط از فشار کم استفاده کنید.
- خانم بارداری باید در وضعیت راحتی در طول ماساژ قرار بگیرد.
- بعد از گذشت 20 هفته از بارداری، از دراز کشیده به پشت برای انجام ماساژ خودداری کنید.
توصیه میشود که ماساژ بارداری را به یک ماسور حرفه‌ای بسپارید تا از مزایای این ماساژ بدون هیچ‌گونه خطر و آسیبی بهره‌مند شوید. آکادمی میس، به عنوان مرکز ماساژ بانوان در کرج، آماده ارائه خدمات به شماست.
در آموزشگاه فنی حرفه ای میس، تکنیک های ماساژ شکم در یک جلسه چند ساعته به علاقه مندان آموزش داده میشود.
آموزش ماساژ شکم برای دل‌درد
- ماساژ با روغن گرم: استفاده از روغن گرم در ماساژ شکم می‌تواند به تسکین دل‌درد کمک کند. روغن را به‌آرامی روی شکم بمالید و با حرکات دورانی ماساژ دهید. این روش در آموزش ماساژ شکم بانوان برای آرام‌سازی عضلات بسیار کاربردی است.
- فشار ملایم روی نقاط حساس: برای کاهش دل‌درد، نقاط حساس اطراف ناف را با انگشتان به‌آرامی فشار دهید. حرکات را به‌صورت دورانی و با فشار کم انجام دهید تا تنش کاهش یابد. ماساژ شکم با این روش می‌تواند به تسکین اسپاسم‌های عضلانی کمک کند.
- ماساژ با تنفس عمیق: ماساژ شکم را با تنفس عمیق ترکیب کنید تا اثر آرام‌بخشی آن افزایش یابد. هنگام ماساژ، از فرد بخواهید به‌آرامی نفس عمیق بکشد و بازدم کند. این تکنیک در لاغری شکم با ماساژ دست نیز به بهبود جریان انرژی کمک می‌کند.
بهترین روش های ماساژ شکم
- ماساژ دورانی با فشار ملایم: ماساژ شکم با حرکات دورانی می‌تواند به بهبود جریان خون و آرامش عضلات کمک کند. با استفاده از نوک انگشتان و فشار ملایم، به‌صورت ساعت‌گرد در اطراف ناف حرکت کنید. این روش در آموزش ماساژ شکم بانوان برای کاهش نفخ و بهبود گوارش بسیار مؤثر است.
- ماساژ خطی در امتداد روده بزرگ: برای ماساژ شکم برای یبوست، از حرکات خطی در مسیر روده بزرگ استفاده کنید. از سمت راست پایین شکم شروع کنید، به سمت بالا و سپس به چپ حرکت کنید. این تکنیک به تحریک روده‌ها و بهبود حرکات آنها کمک می‌کند.
- ماساژ نقطه‌ای در مرکز شکم: ماساژ شکم با تمرکز بر نقاط مرکزی می‌تواند به کاهش تنش‌های عضلانی کمک کند. با انگشتان به‌آرامی روی نقطه‌ای در زیر ناف فشار دهید و چند ثانیه نگه دارید. این روش در لاغری شکم با ماساژ دست برای تقویت عضلات شکم مفید است.
مراقبت‌های بعد از ماساژ شکم
- نوشیدن آب کافی: پس از ماساژ شکم، نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. حداقل دو لیوان آب ولرم بنوشید تا بدن هیدراته بماند. این کار در آموزش ماساژ شکم بانوان برای بهبود نتایج توصیه میشود.
- استراحت کوتاه: بعد از ماساژ شکم، چند دقیقه استراحت کنید تا بدن به حالت عادی بازگردد. از انجام فعالیت‌های سنگین بلافاصله پس از ماساژ خودداری کنید. این مراقبت به حفظ اثرات لاغری شکم با ماساژ دست کمک می‌کند.
- اجتناب از غذای سنگین: پس از ماساژ شکم برای یبوست، از خوردن غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید. غذاهای سبک و فیبردار را انتخاب کنید تا گوارش بهبود یابد. این اقدام به حفظ اثرات مثبت ماساژ کمک می‌کند.
فواید ماساژ شکم
- بهبود گوارش: ماساژ شکم برای یبوست می‌تواند به تحریک روده‌ها و بهبود عملکرد گوارشی کمک کند. این روش با افزایش جریان خون به اندام‌های داخلی، هضم غذا را تسهیل می‌کند. همچنین، به کاهش نفخ و احساس سنگینی کمک می‌کند.
- کاهش استرس و تنش: ماساژ شکم با حرکات ملایم می‌تواند به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک کند. این روش با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک، احساس آرامش را تقویت می‌کند. آموزش ماساژ شکم بانوان این فایده را به‌خوبی نشان می‌دهد.
- تقویت عضلات شکم: لاغری شکم با ماساژ دست می‌تواند به تقویت عضلات شکمی و بهبود ظاهر آن کمک کند. این روش با افزایش گردش خون، به سفت شدن پوست و عضلات کمک می‌کند. همچنین، به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات منجر میشود.
ماساژ شکم به چه کسانی توصیه نمی‌شود؟
زنان باردار: ماساژ شکم برای زنان باردار، به‌ویژه در سه‌ماهه اول، ممکن است خطرناک باشد. فشار روی شکم می‌تواند به جنین آسیب برساند یا باعث انقباضات رحمی شود. آموزش ماساژ شکم بانوان در این شرایط باید با احتیاط انجام شود.
افراد با مشکلات گوارشی شدید: کسانی که زخم معده یا بیماری‌های التهابی روده دارند، نباید ماساژ شکم انجام دهند. این کار ممکن است التهاب را تشدید کند یا باعث درد شود.
افراد با جراحی اخیر شکم: اگر اخیراً جراحی شکم انجام داده‌اید، از ماساژ شکم خودداری کنید. فشار روی ناحیه جراحی‌شده می‌تواند باعث باز شدن بخیه‌ها یا درد شود. لاغری شکم با ماساژ دست در این موارد توصیه نمی‌شود.
مرکز تخصصی ارائه خدمات ماساژ درمانی شکم کجاست؟
ماساژ درمانی باید توسط یک ماسور متخصص با مدرک ماساژ معتبر انجام بگیرد تا از آسیب به فرد جلوگیری شود. آکادمی میس با استفاده از تکنیک‌های پیشرفته و روغن‌های ماساژ طبیعی، تجربه‌ای بی‌نظیر برای شما فراهم می‌کند و شما میتوانید در محیطی آرامش‌بخش و حرفه‌ای، ماساژ شکم را توسط یک ماسور متخصص تجربه کنید.
اطلاعات تماس:
استان البرز، کرج، بلوار شمس، ابتدای بلوار پونه شرقی، ساختمان میلاد، پلاک ۲۴، طبقه ۳، واحد ۴
026-34244333
در این مقاله به آموزش ماساژ شکم در بارداری، برای رفع یبوست، لاغری، کاهش درد ناشی از کولیک نوزاد و پریود پرداختیم. آیا این آموزش برای شما مفید بود؟
سخن آخر: جهت تکمیل محتوا ماساژ شکم در بارداری، در کنار استفاده از تجارب متخصصین مرکز میس، از جدیدترین مقالات علمی مانند healthline استفاده کرده تا اطلاعات به روز و صحیحی را در اختیار شما قرار دهیم. متخصصین ما آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما می باشند.