ماساژ کتف در تهران و کرج
ماساژ بر روی کتف و گردن اگر به درستی و توسط فرد متخصص انجام شود میتواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند. همچنین ماساژ کتف میتواند اسپاسم عضلانی که در این ناحیه وجود دارد را رفع کند.
آکادمی ماساژ میس ضمن ارائه خدمات تخصصی ماساژ در استان تهران و البرز، همواره در حال برگزاری مینی دوره های تخصصی ماساژ مثل: ماساژ کتف و دوره های جامع مانند کاربر ماساژ بوده و به دلیل پذیرش هنرجو از سراسر ایران به عنوان معتبر ترین آموزشگاه ماساژ در کرج شناخته میشود.
جهت دریافت مشاوره رایگان در زمینه انجام ماساژ برای کتف، با شماره تلفن زیر تماس حاصل نمایید:
0263-4244333
یکی از مهم ترین فواید ماساژ برای کتف و گردن ، افزایش گردش خون است که باعث بهبود عملکرد آن عضلات می شود.
نکات مهم در ماساژ کتف راست و کتف چپ
- در مکان آرامی که بدون هیچ مزاحمتی است ماساژ را انجام دهید.
- ابتدا عضلات را گرم کنید.
- فشار وارد شده باید ملایم باشد و به تدریج آن را افزایش دهید.
- اگر احساس درد داشتید ، به ماسور اطلاع داده و ماساژ را ادامه ندهید.
بهترین روش ماساژ کتف آسیب دیده
بهترین روش ماساژ برای عضلات کتف، کمک گرفتن از یک شخص ماهر است بتواند خدمات ماساژ را به صورت حرفه ای انجام دهد. این شخص باید با آناتومی بدن آشنا بوده و بتواند فشار درستی را روی ستون فقرات بگذارد.
دقت داشته باشید که ماساژ بر روی عضلات کتف اگر به شکلی نادرست انجام شود، میتواند باعث آسیب دیدگی شود.
ماساژ سوئدی یکی از بهترین گزینه ها ، برای ماساژ کتف راست و چپ می باشد، چراکه با ضربه زدن های متناوب باعث شل شدن عضلات می شود.
نحوه صحیح ماساژ کتف درد (ویدیو آموزشی)
ماساژ برای کتف یک ماساژ مناسب برای درمان درد کتف به حساب می آید، چراکه بخش عمده ای از آسیب های کتف بهبود یافته و برای سیستم عصبی و شب شدن عضلات کاربرد دارد.
آموزش ماساژ برای رفع گرفتگی کتف چگونه است؟
- پشت یک میز نشته و سر خود را روی میز بگذارید.
- فرد ماساژ دهنده با استفاده از یک روغن (در ادامه بهترین روغن ها را معرفی میکنیم) ، حرکات متناوب دست را بر روی کمر، کتف و سرشانه فرد انجام دهد.
- سپس میتوانید فشار را کمی بیشتر کنید و دست را از کمر به سمت خارجی شانه ها ببرید.
- دست ها را بر روی کتف برده و با حرکت انگشتان ، عضله را طوری ماساژ دهید که فشار یکنواخت به تمام آن وارد شود.
- تمام این مراحل را حدود 5 دقیقه انجام دهید.
ماساژ پشت کتف شامل چه مراحلی است؟
- قبل از شروع ماساژ، بهتر است عضلات پشت کتف با حوله گرم یا دوش آب ولرم آماده شوند تا گردش خون بیشتر و درد کمتر شود. سپس با مقدار کمی روغن ماساژ یا کرم، سطح پوست را نرم کنید.
- با کف دست و انگشتان حرکات دایره‌ای آرام روی عضلات پشت کتف انجام دهید. از فشار زیاد در شروع خودداری کنید.
- در مرحله بعد، میتوانید با شست دست یا نوک انگشتان، فشارهای کوتاه و منظم روی نقاط گره‌دار وارد کنید و سپس با حرکات کششی، عضله را به سمت بیرون بکشید تا گرفتگی‌ها آزاد شود.
چه زمانی برای دریافت ماساژ کتف چپ و راست مناسب است؟
بهترین زمان برای ماساژ کتف معمولاً زمانی است که عضلات بدن در حالت آرامش مثل بعد از دوش آب گرم یا پس از انجام فعالیت‌های روزانه قرار دارند. در این حالت گردش خون بهتر انجام میشود و بافت‌های عضلانی پذیرای فشار ماساژ هستند. اگر صبح‌ها بدن خشک یا سفت است، بهتر است تا چند ساعت بعد از بیداری صبر کنید تا بدن آماده‌تر شود. همچنین بعد از ورزش، زمانی که عضلات هنوز گرم است، ماساژ میتواند به رفع گرفتگی و خستگی کمک کند.
هر هفته چند بار ماساژ کتف لازم است؟
تعداد دفعات ماساژ کتف بستگی به شدت درد یا میزان گرفتگی عضلات دارد. برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند یا ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند، دو تا سه جلسه ماساژ در هفته مناسب است. در افرادی که درد مزمن یا اسپاسم دارند، ماساژ منظم‌تری نیاز است اما نباید هر روز انجام شود چون به عضلات فرصت ترمیم داده نمی‌شود. بین هر جلسه ماساژ حداقل یک روز فاصله باشد.
بهترین روغن برای ماساژ کتف چیست؟
- روغن بابونه.
- روغن اسطوخودوس.
- روغن زنجبیل.
- روغن سیاه دانه.
- روغن نعنا فلفلی.
قبل از انجام ماساژ ، مطمئن شوید که پوست تان به روغن مدنظر حساسیت نداشته باشد.
ماساژ برای کشیدگی تاندون شانه موثر بوده و باعث افزایش دامنه حرکتی می شود.
فواید ماساژ کتف و گردن
- کاهش درد در ناحیه کتف و گردن.
- کاهش استرس و اضطراب.
- بهبود گردش خون و رفع سمون بدن.
- بهبود کیفیت خواب.
- پیشگیری از آسیب در ناحیه کتف و گردن و …
آیا ماساژ کتف نوزاد خطرناک است؟
ماساژ نوزاد اگر به طور اصولی و صحیح انجام شود، باعث احساس آرامش در او میشود، اما مهم است که قبل از ماساژ با پزشک کودک مشورت کرده و از صحیح بودن روش ماساژ دادن تان، مطمئن شوید.
در حین ماساژ نوزاد، سعی کنید به چشمانش نگاه کنید و عکس العمل های او را ببینید. از صحبت کردن با او و لبخند زدن به او در حین ماساژ چشم پوشی نکنید.
با دیدن آموزش ماساژ شانه یخ زده، میتوانید التهاب غیر هفونی و چسبندگی مفصلی شانه را بهبود دهید.
ماساژ کتف برای چه افرادی مناسب نیست؟
- اگر در ناحیه کتف یا اطراف آن شکستگی یا آسیب استخوانی وجود دارد، ماساژ میتواند وضعیت را بدتر کند و باعث جابجایی استخوان یا افزایش درد شود.
- افراد مبتلا به عفونت یا تب، ماساژ میتواند باعث گسترش التهاب در بدن شود. این کار روند بهبودی را کندتر می‌کند.
- افراد دارای مشکلات قلبی یا فشار خون بالا: در این افراد، ماساژ شدید روی قسمت‌های بالایی بدن ممکن است باعث تغییر ناگهانی فشار خون شود.
سوالات متداول
آیا ماساژ بر روی ناحیه کتف و شانه به تقویت عضلات کمک می کند؟
بله ، این ماساژ بر روی افزایش انعطاف پذیری ماهیچه ها موثر بوده و باعث میشود که ماهیچه ، حالت ارتجاعی داشته باشد. البته برای اشخاصی که در اثر بیماری عضلات کتف آنها دفرمه شده، باید از ماساژ درمانی استفاده کنند.
آیا مقاله ماساژ کتف چپ و راست (فواید و انواع) + آموزش 1404 مفید بود؟
سخن آخر: جهت تکمیل محتوا ماساژ کتف چپ و راست، در کنار استفاده از تجارب متخصصین مرکز میس، از جدیدترین مقالات علمی مانند wikihow استفاده کرده تا اطلاعات به روز و صحیحی را در اختیار شما قرار دهیم. متخصصین ما آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما می باشند.