تکنیک‌های آموزش ماساژ کتف و شانه بر روی بهبود تحرک و کاهش درد تمرکز دارند. یک ماساژ اصولی می‌تواند دامنه حرکتی را افزایش بدهد و درد ناشی از بیرون‌زدگی کتف و شانه یخ زده را کنترل کند. البته این عمل به آموزش اصولی نیاز دارد و باید با آموزش ماساژ در کرج و دیگر شهرها، انجام گام به گام و اصولی آن را بیاموزید چراکه انجام اشتباه حرکات منجر به کشیدگی عضله، افزایش درد و آسیب بیشتر میشود. همچنین شما میتوانید ماساژ درمانی را به یک ماسور متخصص که آموزش های مرتبط را دیده است بسپارید.
| مرحله | کار اصلی | نکته و هشدار |
|---|---|---|
| 1 | معاینه پزشک | قبل از ماساژ، مطمئن شوید مشکل ساختاری یا التهاب شدید وجود ندارد. |
| 2 | آماده‌سازی محیط و فرد | فرد روی تخت راحت باشد و از روغن ماساژ (سیاه‌دانه یا زیتون) برای روان‌کنندگی استفاده کنید. |
| 3 | گرم‌کردن عضلات | حرکات ملایم به سمت قلب، فشار را به‌تدریج زیاد کنید تا عضلات شل شوند. |
| 4 | شناسایی و رهاسازی کتف | لبه کتف را پیدا کرده و با فشار دایره‌ای شست، گرفتگی‌ها را آزاد کنید. |
| 5 | تمرکز بر عضلات کلیدی | روی رومبوئید، ذوزنقه، سراتوس قدامی و روتاتور کاف کار کنید. |
| 6 | کشش و تحرک | کتف را به آرامی در جهات مختلف حرکت دهید؛ از حرکات Pendulum و Wall slides استفاده کنید. |
| 7 | پایان کار | با نوازش ملایم ماساژ را تمام کنید و در صورت نیاز از کمپرس سرد استفاده کنید. |
| 8 | هشدار ایمنی | اگر به آناتومی مسلط نیستید، ماساژ درمانی را به ماسور متخصص بسپارید. |
آکادمی ماساژ میس ضمن ارائه خدمات تخصصی ماساژ در استان تهران و البرز، همواره در حال برگزاری مینی دوره های تخصصی ماساژ مثل: ماساژ کتف و دوره های جامع مانند کاربر ماساژ بوده و به دلیل پذیرش هنرجو از سراسر ایران به عنوان معتبر ترین آموزشگاه ماساژ در کرج شناخته میشود.
جهت دریافت مشاوره و رزرو ماساژ، با شماره زیر تماس بگیرید:
026-34244333
آموزش ماساژ کتف با مدرک فنی حرفه ای
در ویدیو زیر ، خانم صادق زاده (مدرس بین المللی ماساژ) ، مقدمات و مراحل اولیه ماساژ کتف و سرشانه را توضیح داده اند، البته مهم است که قبل از انجام ماساژ ، پزشک مورد نظر این ناحیه را به خوبی معاینه و بررسی نماید و اگر مشکلی وجود نداشت ، ماساژ انجام شود.
آموزش ماساژ کتف
در این قسمت یک راهنمای گام به گام به منظور آموزش ماساژ دادن کتف آورده شده است؛ تمامی مراحل باید به ترتیب و با دقت کافی انجام شود.
- آماده سازی:
– شخصی که ماساژ می‌گیرد باید به راحتی بر روی یک تخت مناسب دراز کشیده باشد.
– به منظور کاهش اصطکاک، از روغن یا لوسیون ماساژ استفاده کنید. - گرم کردن:
– با کل دست یا انگشتان، به آرامی بر روی پوست، با یک ریتم و فشار آرامش‌بخش حرکت کرده تا ماهیچه‌های بالای کمر و شانه گرم شود؛ حرکات ماساژ باید یک طرفه و به سمت قلب باشد.
– سپس با کف دست فشار سبک اعمال کرده و با شل شدن تدریجی عضلات، مقدار فشار را افزایش دهید. - پیدا کردن محل قرارگیری کتف:
– با لمس قسمت فوقانی کمر، کتف را پیدا کنید.
– کتف یک استخوان صاف و مثلثی شکل در دو طرف ستون فقرات است. - رهاسازی کتف:
– انگشتان خود را در امتداد لبه کتف قرار دهید و به آرامی آن را از قفسه سینه بلند کنید.
– از انگشتان شست خود برای اعمال فشار به صورت دایره‌ای، در امتداد لبه داخلی کتف استفاده کنید. - ماساژ عضلات خاص:
– بر روی عضلات متصل به کتف (رومبوئید، ذوزنقه، سراتوس قدامی) تمرکز کنید.
– از انگشت شست یا نوک انگشتان برای اعمال فشار عمیق‌تر به این ماهیچه‌ها استفاده کرده و سعی کنید گره یا سفتی را از بین ببرید. - کشش و تحرک:
– به آرامی کتف را در جهات مختلف حرکت دهید تا عضلات اطراف آن کشیده شود.
– از فرد بخواهید با انجام حرکات ملایم شانه، به افزایش اثر بخشی ماساژ کمک کند. - پایان ماساژ:
– با نوازش ملایم و آرامش‌بخش، به ماساژ پایان دهید.
– بنا به خواسته فرد، روغن یا لوسیون را پاک کنید.
آموزش ماساژ کتف در دسته ماساژهای درمانی قرار می‌گیرد و بهتر است توسط ماسورهای متخصص در یک آکادمی معتبر ماساژ انجام شود.
ماساژ کتف همواره باید با احتیاط انجام شود زیرا به کارگیری تکنیک‌های نادرست، کشیدگی عضلات و آسیب‌دیدگی آن‌ها را شدیدتر می‌کند! بهتر است بدانید که آکادمی میس، خدمات ماساژ کتف و شانه را به صورت کاملا اصولی، توسط ماسورهای باتجربه، ارائه می‌دهد.
آموزش ماساژ شانه یخ زده
بیماری شانه یخ زده، التهاب و چسبندگی کپسول مفصلی شانه است که باعث ایجاد درد و کاهش محدوده حرکتی میشود؛ با دنبال کردن مراحل آموزش ماساژ شانه یخ زده، به بهبود هر چه سریع‌تر آن کمک کنید.
- وضعیت قرارگیری مناسب:
– برای انجام این ماساژ، فرد باید در حالت نشسته یا دراز کشیده باشد.
– سپس یک کمپرس گرم را برای 10 تا 15 دقیقه بر روی شانه قرار دهید. - آماده کردن عضلات برای ماساژ:
– با کف دست شروع به انجام حرکات ملایم و گسترده روی شانه و قسمت بالای کمر کنید.
– به منظور گرم کردم عضلات، فشار دست را به تدریج افزایش دهید. - پیدا کردن گره‌ها و رفع آن‌ها:
– نوک انگشتان خود را بر روی عضلات شانه، به ویژه دلتوئید، روتاتور کاف و ذوزنقه فوقانی حرکت بدهید تا گره‌ها را پیدا کنید.
– با استفاده از انگشت شست یا ابزار ماساژ، فشار نسبتا زیادی اعمال کنید و به مدت 20 تا 30 ثانیه روی هر گره فشار را نگه دارید، سپس به آرامی فشار را بردارید. - ماساژ دیپ تیشو:
– با نوک انگشتان، شست‌ها یا کل سطح انگشت، در امتداد عضلات شانه فشار عمیق اعمال کنید.
– بر روی عضلات روتاتور کاف (ماهیچه سوپرا اسپیناتوس، اینفرا اسپیناتوس، گرد کوچک، زیر کتفی) و دلتوئید‌ها تمرکز بیشتری داشته باشید. - تحرک کتف:
– برای کشیده شدن عضلات کتف، آن را به آرامی در جهات مختلف حرکت دهید.
– در امتداد لبه‌های کتف، فشار را به صورت دایره‌ای کوچک، اعمال کنید. - رهاسازی عضلات سینه‌ای:
– عضلات سینه را ماساژ دهید چراکه کاهش تنش آن‌ها به کاهش گرفتگی شانه کمک می‌کند.
– با انگشتان شست خود در امتداد عضلات سینه، از پایین به سمت شانه، فشار اعمال کنید. - کشش:
– بازو را به آرامی در جهات مختلف حرکت دهید.
– از حرکات Pendulum swing و Wall slides استفاده کنید. - پایان ماساژ:
– با ماساژهای آرام کار را به اتمام برسانید.
– میتوانید برای کاهش التهاب یا درد از کمپرس سرد استفاده کنید.
کاهش التهاب و چسبندگی کپسول مفصلی شانه، با یک ماساژ شانه اصولی امکانپذیر است.
اگر بر روی آناتومی بدن تسلط ندارید، به منظور جلوگیری از آسیب بیشتر، از انجام ماساژهای درمانی خودداری کنید. شما میتوانید برای دریافت ماساژ کتف و شانه، به سالن ماساژ میس مراجعه کرده و یا از خدمات ماساژ در منزل میس استفاده کنید.
بهترین روغن برای ماساژ کتف
روغن سیاه دانه، بهترین روغن برای ماساژ کتف است. به دلیل طبع گرم و جذب راحت توسط پوست، دردهای ناشی از روماتیسم را کاهش می‌دهد، اثر چربی به جا نمی‌گذراد و روان‌کنندگی مطلوبی دارد.
یکی دیگر از روغن‌های پرکاربرد در ماساژ کتف، روغن زیتون است که نوع طبیعی آن از التهاب‌های ناحیه سرشانه و کتف جلوگیری کرده و در کاهش استرس نیز تاثیرگذار است.
🔊فایل صوتی زیر به منظور آشنایی بیشتر شما با بهترین روغن‌های ماساژ کتف و خواص آن‌ها تهیه شده است:
ماساژ برای کشیدگی تاندون شانه
تکنیک‌های ماساژ ملایم نظیر افلوراژ و پتریساژ برای افزایش جریان خون و شل کردن عضلات اطراف شانه، بدون تحریک تاندون، به کار گرفته میشود. از میان ماساژهای فول بادی، ماساژ سوئدی که ترکیبی از نوازش ملایم، ورز دادن و حرکات دایره‌ای است، به کاهش تنش عضلانی در سراسر بدن و همچنین بهبود کلی کشیدگی شانه کمک می‌کند.
تخصصی‌ترین ماساژ برای کشیدگی تاندون شانه، ماساژ درمانی است که باید توسط یک ماسور با مدرک ماساژ معتبر انجام بگیرد.
ماساژهای فول بادی نظیر ماساژ سوئدی و ماساژ درمانی با به کارگیری تکنیک‌های مناسب، در بهبود کشیدگی تاندون‌ها موثر هستند.
آموزش ماساژ شانه و گردن چه تفاوت‌هایی دارد؟
آموزش ماساژ گردن عمدتا بر روی عضلات و بافت‌های اطراف ستون فقرات از جمله عضلات ذوزنقه، استرنوکلیدوماستوئید و عضلات بالابرنده کتف تمرکز می‌کند. هدف از ماساژ گردن، از بین بردن تنش، کاهش گرفتگی و بهبود تحرک در این ناحیه است؛ معمولا افرادی که دچار سردردهای تنشی و گردن درد هستند، به ماساژ گردن نیاز پیدا می‌کنند.
از طرف دیگر، آموزش ماساژ شانه به عضلات و مفاصلی از جمله دلتوئید، روتاتور کاف و کتف می‌پردازد. کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و کاهش تنش عضلانی، از جمله فواید ماساژ شانه است.
- در آموزش ماساژ گردن، تأکید بر شناسایی دقیق عضلات ظریف‌تر و حساس‌تر اطراف ستون فقرات است، در حالی که در ماساژ شانه، تمرکز بر عضلات بزرگ‌تر و مفصل شانه است که نیاز به تکنیک‌های قوی‌تر و عمیق‌تر دارد.
- آموزش ماساژ گردن بر تکنیک‌های ملایم‌تر و دقیق‌تر برای تسکین سردرد و تنش عصبی تأکید دارد، در حالی که آموزش ماساژ شانه بر تکنیک‌های عمیق‌تر و حرکات کششی برای بهبود عملکرد مفصل تمرکز می‌کند.
- در آموزش ماساژ گردن، یادگیری تکنیک‌های ظریف‌تر و احتیاط در فشار دادن به دلیل حساسیت ناحیه ضروری است. در مقابل، آموزش ماساژ شانه بر تکنیک‌های قوی‌تر و تحرک‌بخشی به مفصل تأکید دارد.
- در آموزش ماساژ گردن، یادگیری نحوه جلوگیری از فشار بیش از حد روی عروق و اعصاب گردن اهمیت دارد، در حالی که در ماساژ شانه، تمرکز بر مدیریت فشار روی مفصل و عضلات بزرگ‌تر است.
- آموزش ماساژ گردن بیشتر برای تسکین عمومی و ریلکسیشن طراحی میشود، در حالی که آموزش ماساژ شانه بر درمان مشکلات خاص مانند محدودیت حرکتی یا آسیب‌های ورزشی تمرکز دارد.
در دوره‌های آموزشی آکادمی میس، به طور کاملا تخصصی به آموزش ماساژ شانه و گردن پرداخته میشود. علاقه‌مندان به یادگیری ماساژ می‌توانند برای اطلاع از دوره آموزش ماساژ در کرج، با ما در تماس باشند.
- ترکیب دو ماساژ: در بسیاری از موارد، ماساژ شانه و گردن به‌صورت ترکیبی انجام میشود، زیرا عضله ذوزنقه در هر دو ناحیه نقش دارد. با این حال، آموزش هر کدام نیاز به تمرکز بر تکنیک‌های خاص خود دارد.
- مدت زمان ماساژ: ماساژ گردن معمولاً کوتاه‌تر (10-15 دقیقه) است، زیرا ناحیه کوچک‌تر و حساس‌تر است. ماساژ شانه ممکن است 15-20 دقیقه طول بکشد به دلیل نیاز به کار روی عضلات عمیق‌تر.
- احتیاط‌ها: در هر دو نوع ماساژ، باید از فشار بیش از حد اجتناب شود، اما در ماساژ گردن به دلیل نزدیکی به ستون فقرات و عروق خونی، احتیاط بیشتری لازم است.
آموزش رگ گیری کتف چقدر تخصصی است؟
یک ماسور باتجربه به منظور جلوگیری از اعمال فشار بیش از حد بر روی شریان‌ها، باید از محل قرارگیری رگ‌های مهم مطلع باشد اما در ماساژ درمانی، تمرکز اصلی بر روی رگ گیری کتف نیست.
ورید circumflex که در ناحیه خلفی شانه قرار دارد، بخشی از سیستم وریدی است که خون ناحیه کتف را تخلیه می‌کند. با این حال، یافتن و رفع مشکلات وریدی کاملا تخصصی بوده و ماسورها عمدتا بر روی عضلات، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها در ناحیه کتف متمرکز می‌شوند.
آموزش رگ گیری کتف کاملا تخصصی است و تکنیک‌های ماساژ درمانی عموما بر روی عضلات، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها متمرکز هستند.
تخصصی بودن آموزش رگ گیری کتف از چند جهت ناشی میشود:
- پیچیدگی آناتومی ناحیه کتف: کتف یک منطقه متحرک و پرعضله است که رگ‌های آن (مانند ورید circumflex) در عمق بافت‌ها پنهان هستند. شناسایی آن‌ها بدون ابزارهای تصویربرداری دشوار است و نیاز به درک سه‌بعدی از ساختار بدن دارد. علاوه بر این، نزدیکی به اعصاب و شریان‌های حیاتی مانند شریان زیرکتفی، ریسک آسیب را افزایش می‌دهد.
- ریسک‌های احتمالی: اعمال فشار نادرست می‌تواند باعث التهاب، لخته‌شدن خون یا حتی اختلال در بازگشت خون به قلب شود. در ماساژ، این ریسک کمتر است، اما در رگ‌گیری پزشکی، آموزش رگ گیری کتف ناکافی می‌تواند به عوارض جدی منجر شود.
- تفاوت با نواحی دیگر بدن: برخلاف رگ‌گیری در بازو یا گردن که رایج‌تر و ساده‌تر است، ناحیه کتف کمتر برای این کار انتخاب میشود مگر در موارد خاص مانند بیماران با رگ‌های ضعیف در اندام‌های فوقانی. این امر آموزش رگ گیری کتف را خاص‌تر و نیازمند تخصص بیشتر می‌کند.
فواید ماساژ شانه و کتف
- بهبود دامنه حرکتی مفصل شانه و کتف.
- تسکین درد ناشی از شانه یخ زده و بیرون‌زدگی کتف.
- کاهش گرفتگی عضلات اطراف شانه و کتف.
- افزایش سرعت روند بهبودی و کاهش التهاب در نتیجه‌ی تقویت گردش خون.
- تقویت عضلات به خصوص عضلات روتاتور کاف و کتف.
- رفع احساس ضعف در شانه.
- اصلاح فرم بدن در نتیجه کاهش درد.
- کاهش سطح کلی استرس و افزایش آرامش.
در آموزشگاه فنی حرفه ای میس، تکنیک های ماساژ کتف و شانه در یک جلسه چند ساعته به علاقه مندان آموزش داده میشود.
تقریبا در تمامی رشته‌های ورزشی، عضلات شانه، گردن و کتف درگیر هستند و لذا در دوره آموزش ماساژ ورزشی، به آموزش ماساژ کتف و شانه به طور کامل پرداخته میشود.
طبق گفته وب سایت physio :
A shoulder massage can encourage relaxation. A shoulder massage can relax the body physically and mentally. Muscles in the shoulder can become tight and painful resulting in the body not being relaxed. A shoulder massage creates friction and increases the temperature of the muscles.
ماساژ شانه می‌تواند باعث آرامش شود. ماساژ شانه می‌تواند بدن را از نظر جسمی و روحی آرام کند. عضلات شانه می‌توانند سفت و دردناک شوند و در نتیجه بدن نتواند آرام شود. ماساژ شانه باعث ایجاد اصطکاک و افزایش دمای عضلات میشود. افزایش دما به بهبود الاستیسیته کمک می‌کند.
مرکز خدمات ماساژ درمانی کتف و شانه در کجاست؟
ماساژ میس، واقع در استان البرز، سالهاست تحت نظر سازمان فنی حرفه‌ای به ارائه خدمات ماساژ و آموزش ماساژ به علاقه‌مندان می‌پردازد. در میس ماساژ، شما میتوانید از بهترین ماساژ درمانی کتف و شانه، توسط حرفه‌ای ترین ماسورها در محیطی گرم و آرامش‌بخش، بهره‌مند شوید.
اطلاعات تماس:
استان البرز، کرج، بلوار شمس، ابتدای بلوار پونه شرقی، ساختمان میلاد، پلاک ۲۴، طبقه ۳، واحد ۴
026-34244333
در این مقاله به آموزش ماساژ برای رفع گرفتگی، کاهش درد و تنش در ناحیه کتف و شانه، پرداخته شد؛ آیا این مطالب برای شما مفید بود؟
سخن آخر: جهت تکمیل محتوا ماساژ برای رفع گرفتگی، در کنار استفاده از تجارب متخصصین مرکز میس، از جدیدترین مقالات علمی مانند wikihow استفاده کرده تا اطلاعات به روز و صحیحی را در اختیار شما قرار دهیم. متخصصین ما آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما می باشند.